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佚名 2021-01-21

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【孕妇贴秋膘的3大注意事项】   许多地方到了“立秋”的时候都有“贴秋膘”的习俗,到了这一天很多家都要做许多肉,意思是吃些滋补的肉食补贴

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在炎炎夏日里的损失。但孕妇在“贴秋膘”的日子里也不要宜大鱼大肉,还应荤素搭配,营养膳食。   首先,饮食过于油腻对孕妇不好  

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 孕妇,特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妇反胃,即便吃下去也会出现消化不良,而且油腻食物容易令人产生饱腹感,影响吃其他食物,影响孕期营养全面吸收。另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康。   其次,夏日脾胃

虚弱,立秋不宜大量进补   其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补,普通人也要注意。夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思,食物偏于清淡,脾胃相对虚弱,突然进补大量不易消化的肉食,容易增加胃肠负担,造成消化功能紊乱。随着季节的变换,饮食也需要一个慢慢调理的过程,不宜突然大量进补。   同时,立秋后气候日益干燥,孕妇宜多食用蔬菜水果   立秋之后雨水减少,人们会感到秋高气爽,但气候会越来越干燥,特别是北方人们比夏季更容易上火。我们知道很多孕妇由于怀孕会造成便秘,再加上干燥的天气也容易加重便秘,另外皮肤也日益干燥,容易出现妊娠纹等。所以,立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等,增加纤维和水分,所以此时不宜以肉食为主,即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。   【推荐3大去燥食谱】   秋季易干燥上火,准妈妈要注意滋阴去燥哦!下面就一起来学学秋季养生的菜怎么做吧!   养生食谱一:甜醋莲藕片   材料:莲藕360g,红、白萝卜各120g,红甜椒少许,冰糖2茶匙、白醋

3汤匙   做法:   1、莲藕切薄片、汆烫后备用。   2、红、白萝卜切3公分细长条状,用盐腌拌至软化。   3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时。   4、切少许红甜椒点缀即可。   热量:130卡路里,蛋白质3g、脂肪0g、糖

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0g。   养生食谱二:白果炒波菜   材料:白果60g、菠菜300g、香菇适量,橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量   做法:   1

、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用。   2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒,用香菇摆盘点缀即可。   热量:60卡路里,蛋白质1g、脂肪5g

、糖类3g。   养生食谱三:五色益气蔬菜卷   材料:高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个,盐、糖   做法:   1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用。   2、红萝卜、马铃

薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状,汆烫一下备用。   3、起油锅煎蛋后切长条状备用。   4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘。   热量:110卡路里,蛋白质5g、脂肪8g、糖类6g。   【特别提醒:秋季水果虽好,准妈妈可不要贪吃!】   秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。   因此,对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。
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