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      很多怀孕妈妈在怀孕初期都有失眠的症状,但有些妈妈感觉这是自然的生理现象,不是去积极的面对它,而是消极的承受,从而导致情绪越来越差。晚上如果不能保证充足的睡眠,很容易引起情绪波动。

      

      其实,怀孕过程是孕育宝宝的过程,每一位孕妇要调整自己的心态,不要增加自己的压力,更不要在怀孕初期就把它当成一份负担去看

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    待,而是去细细体会一个小小的生命从胚胎到长成一个宝宝的神奇过程。虽然在这个过程中,是有一些难受的生理反应,但是这恰恰是你和新生命之间的对话和磨合。

      孕妇失眠首先要调整自己的心态,不要让自己每天处于紧张的精神状态下,可以找一些事情来释放情绪,比如听一些轻柔的音乐,做做孕妇瑜伽,简单的踱步运动,这

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    些都是可以消耗人体能量,从而能快速促进睡眠的方法。

      还有就是睡前尽量少喝水,怀孕的月份越来越大的时候,胎儿的不断增长,膨胀的子宫会对输卵管造成一定的压迫,孕妇如果睡前喝水比较多,就会频繁感觉尿频,半夜醒来总是想上厕所,那如何还能保证好的睡眠呢。一旦半夜起夜,再想进入深度睡眠就比较困难了。

      最后呢,孕妇失眠的原因是比较缺钙。孕妇很容易出现腿抽筋的症状,那就是缺钙导致的,如果孕妇在半夜腿抽筋,会被痛醒。所以孕妇为了保证睡眠还是要多多补钙,尤其是抽筋比较严重的情况下,就要咨询医生了。


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